Spannungs- und Zitterübungen

Eine deutlich weniger bekannte, aber body-wissenschaftlich interessante Methode stammt von dem Sozialarbeiter David Berceli, der ein Set einfacher körperlicher Übungen entwickelte, die ein natürliches, oft unwillkürliches Zittern der Beinmuskulatur auslösen können, ähnlich dem, was auch Tiere nach einer Stresssituation zeigen. Diese Methode ist unter dem Kürzel TRE bekannt geworden. Ich stelle sie hier bewusst nur als Hinweis vor, nicht als Anleitung, denn diese Übungen können, gerade bei komplexerem Trauma, intensivere körperliche Reaktionen auslösen, als es für ein selbstständiges Ausprobieren ohne Begleitung ratsam ist. Wenn dich dieser Ansatz interessiert, empfehle ich ausdrücklich eine erste Anleitung durch eine entsprechend ausgebildete Fachperson.