Erleben · Übung 4 von 7
Der Mikro-Timer (äußere Titration)
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Grundregel: kleine Dosis, jederzeit abbrechbar, nie erzwungen.
Diese Übung kennst du bereits aus Lukas’ Geschichte, hier in verallgemeinerter Form. Stelle einen Timer auf eine kurze, überschaubare Zeitspanne, fünfundvierzig Minuten sind ein guter Ausgangswert, individuell aber anpassbar. Wenn der Timer klingelt, ist das keine Aufforderung, sofort aufzuhören, sondern eine Einladung, kurz innezuhalten und bewusst zu entscheiden, weiterzumachen oder eine Pause zu nehmen. Diese Übung übt gezielt den Übergang [→ Kap. 4], nicht durch Willenskraft, sondern durch eine äußere, verlässliche Struktur.