Pendulation zwischen Ressource und Anspannung

Diese Übung stammt, in angepasster Form, direkt aus Levines Arbeit und ist der Ursprung des Begriffs, der diesem Buch seinen Namen gibt. Suche zunächst eine kleine, konkrete Ressource, eine Körperstelle, die sich gerade neutral oder leicht angenehm anfühlt, vielleicht deine Hände, vielleicht deine Füße auf dem Boden. Verweile dort für einige Atemzüge.

Wende dich dann, nur ganz kurz, einer leicht unangenehmen Empfindung zu, nicht der intensivsten, die du finden kannst, sondern einer milden, alltäglichen Anspannung. Bleibe dort nur wenige Sekunden. Kehre dann bewusst zur Ressource zurück. Dieses Pendeln, wenige Sekunden Anspannung, dann wieder länger bei der Ressource, ist die Übung in Reinform, aus der dieses Buch seinen zentralen Begriff entlehnt hat.